QU'EST-CE QUE LA MÉLATONINE ?
Selon le Boston Children's Hospital, la mélatonine est une hormone naturellement libérée dans le corps qui nous aide à réguler « les horloges circadiennes qui contrôlent non seulement nos cycles sommeil/éveil, mais pratiquement toutes les fonctions de notre corps ».Notre corps, y compris celui des tout-petits, libère généralement de la mélatonine naturelle pendant la soirée, déclenchée par la nuit tombée dehors.Ce n'est pas quelque chose ou des corps éteints pendant la journée.
LA MÉLATONINE AIDE-T-ELLE LES TOUT-PETITS À SORTIR ?
Certaines études ont montré que donner un supplément de mélatonine synthétique aux tout-petits avant de se coucher peut les aider à s'endormir un peu plus rapidement.Cela ne les aide pas à rester endormis.Cependant, il pourrait être utilisé dans le cadre d’une routine de sommeil saine, après en avoir d’abord parlé au pédiatre de votre enfant.
Il existe un lien plus fort entre la mélatonine et les personnes souffrant de troubles neurologiques, comme le trouble du spectre autistique et le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, qui affectent tous deux la capacité des enfants à s'endormir.
LA MÉLATONINE DOIT ÊTRE UTILISÉE EN CONJONCTION AVEC D’AUTRES MEILLEURES PRATIQUES DE SOMMEIL.
Donner de la mélatonine à un tout-petit en espérant que cela fera l'affaire et que ce soit la solution aux problèmes de sommeil de votre tout-petit n'est pas réaliste.La mélatonine peut avoir un impact si elle est utilisée en conjonction avec d’autres bonnes pratiques de sommeil pour les enfants.Cela implique d'avoir une heure de coucher routinière et constante et un processus par lequel le tout-petit suit pour commencer à signaler qu'il est temps pour lui d'aller au lit.
Il n’existe pas de solution universelle pour une bonne routine au coucher.Compte tenu de cela, vous pouvez jouer avec ce qui convient le mieux à votre enfant et à votre maison.Pour certains, la routine comprend un bain au coucher, s’allonger et lire un livre, avant d’éteindre la lumière et de s’endormir.L’idée derrière cela est de donner au corps de votre enfant tous les signaux dont il a besoin pour démarrer la production naturelle de mélatonine.Le supplément de mélatonine en plus peut être un coup de main supplémentaire.
Au contraire, certains facteurs doivent être évités avant de se coucher, car ils suppriment la capacité naturelle de l'organisme à démarrer le processus de production de mélatonine.L’un des principaux obstacles survient lorsque nos enfants utilisent des appareils « électroluminescents » – par exemple les smartphones, les tablettes et la télévision – juste avant de se coucher.Les experts suggèrent d’en limiter l’utilisation avant le coucher pour les enfants, et ce faisant, cela peut aider à réduire le temps nécessaire aux tout-petits pour s’endormir.
EXISTE-T-IL UN DOSAGE ACCEPTÉ DE MÉLATONINE POUR LES TOUT-PETITS ?
Étant donné que la mélatonine n'est ni réglementée ni approuvée par la FDA comme somnifère chez les tout-petits, il est important de discuter de la possibilité de donner de la mélatonine à votre tout-petit avec son pédiatre.Ils peuvent vous guider à travers d’autres problèmes qui peuvent contribuer aux difficultés de sommeil et résoudre les problèmes qui peuvent contredire l’utilisation de la mélatonine synthétique.
Une fois que vous avez obtenu le feu vert du médecin de votre tout-petit pour utiliser des suppléments de mélatonine, il est préférable de commencer avec une faible dose et d'augmenter si nécessaire.Votre médecin devrait être en mesure de vous indiquer la meilleure gamme de doses pour votre tout-petit.De nombreux enfants réagissent à 0,5 à 1 milligramme, il est donc bon de commencer par là et d'augmenter, avec l'accord du médecin de votre enfant, tous les quelques jours de 0,5 milligramme.
La plupart des médecins recommandent que la dose de mélatonine destinée aux tout-petits soit administrée environ une heure avant le coucher, juste avant de suivre le reste de la routine de sommeil que vous avez définie pour votre tout-petit.
VOICI L’ESSENTIEL DE L’UTILISATION DE LA MÉLATONINE POUR LES TOUT-PETITS.
Lorsque notre tout-petit dort mieux, nous dormons mieux, et c'est tout simplement mieux pour toute la famille.Bien qu'il ait été démontré que la mélatonine aide les tout-petits qui ont du mal à s'endormir et qu'elle puisse être particulièrement utile pour les enfants atteints d'autisme ou de TDAH, il est toujours important d'en parler au pédiatre de notre enfant.
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Heure de publication : 06 décembre 2022
